BODY WORK

(RENFORCEMENT MUSCULAIRE)

 

 

 

 

 

Programme de remise en forme, bien être, santé

Programme de perte de poids

Renforcement musculaire

Le renforcement musculaire est bon pour la santé! ;-)

Si on veut suivre un plan d'entrainement sportif, il est essentiel de définir d'abord son objectif prioritaire:

- Perdre de la masse grasse et se tonifier,

- Perdre de la masse grasse sans se muscler,

Pratiquer régulièrement un sport d'entretien, donne un corps tonique, fort, sain pour être en meilleure santé. Se sentir bien dans son corps permet d'avoir davantage confiance en soi.

Retrouver une bonne forme physique après une immobilisation dut à une blessure ou une maladie. Il désigne l'ensemble des méthodes d'entrainement de l'appareil musculo squelettique à des fins sportives, de bien être, mais aussi de rééducation voir de réathlétisation.

La pratique de la musculation ne se limite pas au fait de prendre de la masse musculaire. Les exercices peuvent servir à renforcer votre corps, cela exerce vos muscles d'abord mais également, les articulations, les tendons, les os..

Amélioration de la puissance, de la force, de la vitesse, de l'explosivité.

-Perte de poids,

-Augmentation du volume musculaire,

-Reprise d'une simple activité.

Votre coach vous fait utiliser du petit matériel adapté à l'exercice pratiqué, ainsi qu'à vos capacités personnelles. (lest, barre lestée, élastique, haltère...)

 

Durée : 1h ( Cours Mixte)

 

SENIORS WORK                       

(GYM SENIORS)

 

 

 

 

 

 

Activités avec exercices modérés.

 

Permet de garder la forme, de lutter contre l'ostéoporose, l'arthrose améliore le système cardio-vasculaire, renforcer la masse musculaire, conserver ou apprendre l’équilibre ainsi qu’une certaine mobilité articulaire.
Tous les mouvements sont exécutés lentement et sans à-coups, l’important résidant dans la qualité et l’attention portée aux gestes effectués.

Les séances qui sont proposées consistent en des enchaînements de mouvements qui amènent à une petite chorégraphie : le but recherché est bien évidemment la coordination, l’échauffement cardio-vasculaire et atteindre une certaine précision du geste.

Votre coach vous fait utiliser du petit matériel adapté à l'exercice pratiqué, ainsi qu'à vos capacités personnelles. (lest, barre lestées, élastique, bâton, ballon...)

 

Durée : 1h ( Cours Mixte)

CROSS WORK     

(CROSS TRAINING)

 

 

 

 

 

Le crossfit est une discipline qui consiste à enchaîner des mouvements variés et de forte intensité,qui sollicitent l'ensemble des groupes musculaires sans repos, sur le modèle de sports tels que la gym, le fitness ou l'haltérophilie. Ces courts exercices de musculation sont appelés WOD (Workout of the Day). Un programme de crossfit séduira autant les hommes que les femmes.

 

Combine et développe les qualités suivantes :

 - l'endurance cardiovasculaire,
 - la force,
 - l'agilité,
 - la puissance,
 - la résistance,
 - la souplesse,
 - la vitesse,
 - l’équilibre,
 - la coordination,
 - la précision,
 - la volonté,
 - le courage,
 - l’optimisme

Mais aussi au niveau purement esthétique, permet de se sculpter une silhouette athlétique, affûtée, musclée.

 

Entrainement de Haute Intensité mettra votre métabolisme à rude épreuve.

Cet entraînement est un excellent complément pour se préparer physiquement à une discipline sportive mais c’est également un très bon entraînement pour affiner et sculpter sa silhouette. La dépense lors de ce type de séance a un impact immédiat sur votre métabolisme et vous permet de brûler très rapidement.

Avec seulement 3 séances de  20 minutes d'efforts par semaine, les gains en terme de perte de poids sont comparable à 5 heures d'entraînement aérobie hebdomadaire.

 

Les séances sont modulées et adaptées en fonction des capacités de chacun on peut donc commencer le cross-training à n’importe quel moment.

Entrainement qui permet de brûler un maximum de calories même plusieurs heures après la fin de la séance et de booster votre condition physique.

 

Un challenge contre vous même.

Votre coach vous fait utiliser du petit matériel adapté à l'exercice pratiqué, ainsi qu'à vos capacités personnelles. (lest, barre lestées, élastique, kettlebell, haltères...)

 

                         VOUS N'AVEZ ENCORE JAMAIS TRAVAILLE COMME CA!

Durée : 45 minutes ( Cours Mixte)

 

 

 

TAE WORK               

(TAE BO)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cours dynamique, s'inspirant des arts martiaux et de l'aérobic. Il s'agit d'effectuer des mouvements typiques d’arts martiaux - coup de poing et coup de pied - sur des adversaires fictifs et de manière continu. Pas besoin d’être Van Damme pour débuter.

 

Le TAE BO est une discipline complète travaillant à la fois à un niveau cardio-vasculaire et à un niveau musculaire (total body).. Le Tae Bo est idéal pour les personnes désirant perdre du poids et affiner leur silhouette. Elle est d’un grand intérêt pour les personnes en surpoids qui veulent se débarrasser de leurs poids en trop. Ce sport donne par ailleurs des résultats positifs très rapidement.

Le tae bo ne cherche pas à augmenter le volume musculaire.Il sculpte le corps en finesse.

Avec de la pratique régulière, vous bougerez avec plus d’énergie et serez plus endurant. Il permet également d’améliorer son contrôle, sa respiration et booste le moral et la confiance en soi.

Quel que soit votre but, vous n’y gagnerez que des avantages.

Votre coach vous fait utiliser du petit matériel adapté à l'exercice pratiqué, ainsi qu'à vos capacités personnelles. (élastique, step, haltères...)

 

 

              N'HESITEZ PLUS REVEILLEZ LE(A) COMBATTANT(E) QUI EST EN VOUS!

Durée : 45 minutes ( Cours Mixte)

 

SPIN-BIKE WORK

SPIN-BIKE SENIORS

 

 

 

 

 Le SPIN-BIKING est une séance de vélo d'intérieur en groupe. Une discipline cardio-fitness accessible à tous qui permet de développer ses facultés cardiaques.

Votre coach délivre un rythme de pédalage à suivre. Vous pédalez ainsi en peloton dans une cadence imposée.

C'est en musique que vous brûlerez vos calories, renforcerez votre cœur et augmenterez vos forces dans les jambes.

Le SPIN-BIKING possède un avantage sur le vélo en extérieur, il se pratique par tout les temps.

Le rythme cardiaque et les cadences de pédalages sont parfaitement contrôlées.

Grâce au SPIN-BIKING, vous allez entraîner votre corps à parcourir des sommets de montagne, à tenir une cadence ou encore à sprinter lors d'une course contre la montre.

 

OBJECTIF DU SPIN-BIKING

* Perdre du poids

*Brûler les calories (environ 900 calories/heures)

*Améliorer son endurance

*Tonifier les cuisses et les fessiers

*Améliorer la circulation sanguine

 

Téléphoner pour réserver votre vélo.

 

Durée 45min. 

JUMPING WORK 

 

Le jumping fitness est une nouvelle forme d'entraînement, originaire de la République Tchèque 

qui consiste à effectuer un mix d'exercices de fitness sur un trampoline, il s'agit d'une pratique sportive qui permet de faire du fitness original et ludique tout en travaillant le cardio, endirance et muscles profonds 

Les bienfaits du jumping work

Les bénéfices de cette pratique sportive sont nombreux. Tout d’abord, il faut savoir que 45 minutes de sauts et d'exercices sur un trampoline permettraient de perdre jusqu'à 900 calories, soit presque le double d’une séance de running de la même durée. L’alternance entre fractionnés et endurance favorise une meilleure combustion des graisses. De plus, l’association de travail cardiovasculaire et de renforcement musculaire permet de stimuler le métabolisme et de brûler davantage de calories après la séance : c’est que que l’on appelle « l’after burn effect

 

Sur réservation

Durée 45min